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有氧训练有助于减肥，但过多的运动会影响健康、肌肉生长和新陈代谢。

建议你每周做三次有氧训练。

最好安排在早餐之前，因为你还没有吃饭，你的身体不得不用脂肪储备代替碳水化合物来供能。

此外，让你的无氧重量训练保持在30分钟以内，并使用高强度训练来帮助你消耗更多的碳水化合物。